Ayer tuve la
ocasión de asistir a la charla “Las 3 claves de la felicidad. Perdónate bien,
quiérete mejor y coge las riendas de tu vida” impartida por Mª Jesús Álava Reyes.
Álava Reyes es licenciada
en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid y máster en Dirección de
Recursos Humanos. Desde 1978 trabaja en los ámbitos de la psicología clínica,
educativa e industrial. Colaboradora habitual de diversos medios de
comunicación prensa, radio y televisión, ha publicado más de veinte libros.
Durante
algo más de una hora Mª Jesús nos dio algunas claves para aprender a ser más
felices. Resumir su charla por completo resulta imposible. Os dejo unas
pinceladas. Y le doy las gracias al Teléfono de la Esperanza, Amites Yecla, por
brindarnos la oportunidad de poder escucharla y reflexionar sobre lo mucho que
nos aportó.
“Hay mucha gente que pasa y vive toda su vida en función de lo que
los demás piensen sobre ellos. Su nivel de auto exigencia es tan alto que nunca
están a gusto consigo mismo. Aceptarse uno tal y como es resulta fundamental
para conseguir ser felices”.
“A las personas que
no saben perdonarse les ocurre algo muy grave. Por el sentimiento de culpa que
tienen se convierten en seres muy vulnerables y manipulables. Se deprimen, se
amargan y acaban en manos de los demás. Tenemos que
aprender de los niños. Ellos se perdonan constantemente”.
“Perdónate tus fallos y quiérete por tus esfuerzos,
no por tus logros que llegarán más tarde”.
“En nuestra
capacidad para ser felices las circunstancias que nos rodean solo pesan un 10%.
No condicionan nuestra vida. El temperamento con el que nacemos influye un 50%.
El 40% restante solamente depende de nuestra actitud frente a la vida”.
“La vida es dura y
complicada a veces, nadie lo pone en duda. Pero no nos tendríamos que quejar
tanto. La mayoría de nosotros tenemos agua caliente, luz, un techo, una cama
para dormir. Solo un 4% de la población mundial tiene todo eso”.
“No nos han enseñado a ser felices”.
“Para cambiar hay que querer cambiar”.
“Las empresas cuando
van a contratar a alguien no se plantean si esa persona es feliz. Si eres feliz
aumenta el talento, la productividad, la creatividad y la flexibilidad”.
“Con intervenciones
breves y bien programadas se consiguen beneficios rápidos y potentes. En tres
meses si la persona infeliz tiene la actitud y la voluntad de cambiar logra
hacerlo. Sí se puede aprender a ser feliz. Sí existen otras opciones en nuestro
camino”.
“Actualmente las
personas jubiladas son los que más felices se sienten, quienes más se perdonan.
Piensan que tienen bastante control sobre su vida”.
“Hoy en día los
jóvenes son los más infelices. Necesitan que les quieran los que les rodean. Hemos
cometido con ellos un gran error, la sobreprotección. Les hemos retirado
tantas piedras del camino que cuando llegan los primeros problemas se nos
vienen abajo, porque no están preparados para la vida. Tenemos que estar a
su lado, pero no llevarles de la mano o andarán siempre con muletas”.
“Los hombres son
más felices que las mujeres. Ni mejores ni peores. Pero sienten de manera
diferente. Los hombres son más sencillos, se perdonan antes y muchísimo mejor
que las mujeres, se quieren más. No se preocupan por el mundo mundial”.
“Las mujeres de hoy
somos menos felices que lo fueron nuestras madres y abuelas. Nos exigimos
demasiado, a nosotras mismas y a los demás. Muchas veces exigimos lo que no nos
pueden dar. No hay que pedir imposibles. Como no aprendamos a ser más flexibles
lo tenemos muy complicado”.
“Lo que más nos
cuesta perdonar es aquello en lo que creemos haberle fallado a los seres que
más queremos, a nuestros padres y a nuestros hijos. Quien tenga que perdonarse
en este sentido que lo haga ya, aquí y ahora, en este momento. O sobrevolará
sobre tu vida y te impedirá ser feliz. No podemos ser nuestros peores enemigos”.
“Os doy algunas
claves para ser felices. Observar bien y comunicar mejor. No confundir
asertividad con agresividad. Piensa en las personas y transmite confianza. Comunicar
bien y generar emociones. No pasarse de
listo y aplicar el sentido común. Aprendamos de nuestras experiencias y también
de las personas sabias que tenemos en nuestra vida. Confía en tus
posibilidades, busca soluciones creativas, coge las riendas de tu vida y trata
de alcanzar acuerdos”.
“Para conseguir
estar bien con los demás la clave es la generosidad. La generosidad es una de
las mayores virtudes. Cuanto más generoso seas mas tienes, mejor te sentirás
contigo mismo. En tu vida intenta llegar siempre a acuerdos razonables, en los
que ganemos todos. Dale algo a la otra persona. Todos podemos
ayudar cada día a quienes tenemos al lado. La satisfacción que produce hacerlo es
tan grande, tan inmensa”.
“En España tenemos
un gran problema. Hay mucha envidia. Quien siempre anhela lo que tienen los
demás nunca podrá ser feliz. La persona envidiosa es una persona peligrosa. Si
se les da una oportunidad para cambiar y no lo hacen, si no se dejan ayudar, te
pueden amargar la vida. Hay que mantenerlos lo más lejos posible”.
“Si eres un buen
líder sabrás motivar emociones en los demás. Las emociones mueven a las
personas, y no pasaremos desapercibidos. No puedes ir contra las emociones,
algo surge dentro de nosotros que nos hace reaccionar”.
“Castigando nunca
se llega a donde uno quiere o pretende. No nos gusta que nos castiguen. Se
consigue más con la motivación y el esfuerzo que con la dureza y la exigencia.
No toleremos nunca conductas agresivas y violentas”.
“Muchas veces no
sabemos decir que no. Hay que ensayar, hay que aprender. Cada no que no digas a
los demás te lo dices a ti mismo. No saber decir no te puede llevar a la
agresividad, a la venganza”.
“Es muy importante prestar
atención a la comunicación no verbal. En España somos bastante mentirosos.
Mentimos muchísimo con las palabras. Para saber si alguien dice la verdad, no
le escuchéis, observar sus gestos”.
“Cuando surge un
conflicto alguien tiene que tomar las riendas, para conseguir acuerdos
razonables, que todos ganen algo. No se puede resolver un conflicto teniendo
que pagar unos por otros”.
“Cuando surge un problema fuerte muchas veces suele
ser un problema de comunicación. Céntrate lo primero en lo que tú puedes hacer.
Podemos malinterpretar algo, con buena intención, y meter bastante la pata”.
“Para mejorar nuestra felicidad practiquemos tres
hábitos de vida. Ejercicio físico, dormir bien, y comer de forma moderada y
saludable”.
“Cuando estés bajo de ánimo, canta. Cantar nos hace
sentirnos bien”.
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